過去記事
糖質は嗜好品？？「炭水化物が人類を滅ぼす」夏井睦
で詳しく紹介しましたが、
というわけで、別にダイエットが主目的ではなかったのですが、
１か月ほど糖質制限をしてみました。
結果、53kg→51kg まさかの2kg減です。
（ちなみに身長161cmなのでBMIは普通です）
ここまで劇的に結果が出るとは思いませんでした。
ところで、実際に行った制限は１つだけ。
「夜は極力、炭水化物を食べない」
この１つだけです。
朝食と昼食はいつも通り、パンか白米を食べています。
晩ご飯は基本的に炭水化物は食べないようにします。
少しきつかったスーツもちょうどよいサイズに！
晩ご飯を作ってくれている嫁さんに感謝です。
というわけで実際にやってみてわかった、
コツを３つご紹介します。
①たまには糖質を食べちゃう
夜は糖質をとらないと言っても、さすがに毎日必ずというのは辛いもの・・・
そこで私は、
週に1回はお好み焼きとか麺類とかを食べましたし、
週に3回はビールを飲みました。
ストレスのたまらない程度にやりましょう。
②炭酸水を飲む
炭酸水はお腹が膨れます。
炭酸水にレモン汁（あのポッカのやつとか）を少し入れ、
レモンサワー風炭酸水を飲みながら、肉や野菜などのおかずをつまみにすると、
結構、早めにお腹いっぱいになります。
ビールでもよいのですが、糖質が入っていますし、
糖質＋アルコールですぐに眠くなるという欠点もあります。（体質にもよりますが・・・）
③慣れてくると違和感がなくなる
これはコツではないんですが。。
今までの人生でずっと、白米を食べてきたため
最初はもちろん違和感があります。
しかし、しばらく炭水化物を摂るのをやめると、
晩ご飯で食べなくても、違和感がなくなってきます。
これは私も不思議でした。
興味のある方はぜひ「炭水化物が人類を滅ぼす」を読んでみてください。
糖質は嗜好品？？「炭水化物が人類を滅ぼす」夏井睦
で詳しく紹介しましたが、
この本の著者は炭水化物・糖質を食べない生活を始め、
半年で11キロ痩せ、高血圧も治ったといいます。 というわけで、別にダイエットが主目的ではなかったのですが、
１か月ほど糖質制限をしてみました。
結果、53kg→51kg まさかの2kg減です。
（ちなみに身長161cmなのでBMIは普通です）
ここまで劇的に結果が出るとは思いませんでした。
ところで、実際に行った制限は１つだけ。
「夜は極力、炭水化物を食べない」
この１つだけです。
朝食と昼食はいつも通り、パンか白米を食べています。
晩ご飯は基本的に炭水化物は食べないようにします。
少しきつかったスーツもちょうどよいサイズに！
晩ご飯を作ってくれている嫁さんに感謝です。
というわけで実際にやってみてわかった、
コツを３つご紹介します。
①たまには糖質を食べちゃう
夜は糖質をとらないと言っても、さすがに毎日必ずというのは辛いもの・・・
そこで私は、
週に1回はお好み焼きとか麺類とかを食べましたし、
週に3回はビールを飲みました。
ストレスのたまらない程度にやりましょう。
②炭酸水を飲む
炭酸水はお腹が膨れます。
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炭酸水にレモン汁（あのポッカのやつとか）を少し入れ、
レモンサワー風炭酸水を飲みながら、肉や野菜などのおかずをつまみにすると、
結構、早めにお腹いっぱいになります。
ビールでもよいのですが、糖質が入っていますし、
糖質＋アルコールですぐに眠くなるという欠点もあります。（体質にもよりますが・・・）
③慣れてくると違和感がなくなる
これはコツではないんですが。。
今までの人生でずっと、白米を食べてきたため
最初はもちろん違和感があります。
しかし、しばらく炭水化物を摂るのをやめると、
晩ご飯で食べなくても、違和感がなくなってきます。
これは私も不思議でした。
興味のある方はぜひ「炭水化物が人類を滅ぼす」を読んでみてください。
糖質制限するにはこちらの記事も参考になりますよ ダイエットするならセブンイレブンの「サラダチキン」 ｄ |
